Gehri nind ke liye kya karen ?

क्या आपको रात को नींद अच्छी नहीं आ रही हैं। तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। यह आपको हर समस्या का हल मिल जायेगा। 

यहां पर हम नींद न आने का कारण से लेकर इसके समाधान और उपाय बताने वाले है।

नींद न आने का कारण क्या हैं?

नींद न आने का कारण क्या है: अच्छी और सुकून नींद न आना भी एक चिंताजनक है। इसकी समस्या को कभी नजरंदाज न करे। आप जब ज्यादा टेंशन और डिप्रेशन में रहते तो आपको नींद की समस्या हो सकती है। दिमाग को आप रिलेक्स न होने देने से भी इसकी समस्या हो जाती है। यह हमारे मास्तिक के अंदर में हमारे बॉडी नींद का के कैमिकल छोड़ते है जिसके कारण हमे gehri nind nahi आती है। यही कैमिकल टेंशन और डिप्रेशन के कारण काम होने की वजह या ना बनने की वजह से हमे नींद नही आती हैं। ज्यादा देर तक स्क्रीन को देखने से भी इसका असर दिमाग पर पड़ता है।

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नींद नही आती उपाय

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सोने से पहले कुछ एक्टिविटीज

सोने से पहले कुछ एक्टिविटीज जो सभी को करना जरूरी है जो इस प्रकार है जैसे कि पढ़ना, मेडिटेशन का अभ्यास या फिर गर्म पानी से नहाना शरीर को आराम करने के लिए संकेत भेजता है इसलिए इन एक्टिविटीज को जरूर करे।

नींद का शेड्यूल

नींद का शेड्यूल: हरदिन रोजाना आपको 12 pm से पहले सोने की आदत डाले। इससे आपको एक बेहतर और अच्छी नींद जल्द ही आ जायेंगे । नियम बनाएंगे तो आपको सुकून की नींद धीरे-धीरे बढ़ जायेंगे। 

आरामदायक माहौल

आरामदायक माहौल: अच्छी नींद के लिए कमरे के माहौल को ठंडा और कुल रखे तथा कमरे को भी उसी हिसाब से रखे, सोने वाले कमरे में अंधेरे के साथ शांति बनाए, सोने से पहले ights बंद करके रखे, इससे आपको जल्दी नींद आयेगी।

फ़ोन और टीवी को दूर रखें

Achhi nind ke liye mobile aur contrivance ko dur rakhe

फ़ोन और टीवी को दूर रखें: सोने से पहले मोबाइल और टीवी न देखे ये आदतें आपके नींद को बाधित कर सकती है।

आरामदायक बिस्तर

आरामदायक बिस्तर: अपने बिस्तर को हमेशा साफ़ रखे, उसपर कभी भी खाना न खाएं और अपने शरीर के हिसाब से चयन करे जो आपके लिए आरामदायक हो, अगर बिस्तर आरामदायक नही होगा तो आपको नींद आने में थोड़ी परेशानी होंगी।

कम खाएं और कैफ़ीन वाली चीजों को न कहें

कम खाएं और कैफ़ीन वाली चीजों को न कहें: रात को हल्का भोजन के और कैफ़ीन वाली चीजों का सेवन बिलकुन न करे, ये आपकी नींद को बाधित कर सकती है।

Hints: 

यह उपाय सिर्फ मेरे द्वारा लिखी गई experience है। इस उपाय को अपनाने से आपका आनेवाला कल सुख शांति से व्यतीत होगा।